Richtige Bewegung

NATUR BEWUSST GENIESSEN

Zu schlechtes Wetter zum Rausgehen? Das gibt’s nicht! Gerade jetzt sind Bewegung und Sport wichtig, damit wir auch die kalten Jahreszeiten gesund und fit überstehen. Wie du auch im Herbst und Winter die Natur bewusst genießen kannst, ohne das Gefühl haben zu müssen gleich zu erfrieren, zeigen wir dir hier!

Der Herbst ist da! Nun wird es draußen kälter, windiger und auch ein wenig ungemütlicher. Da sind Couch und Kuscheldecke noch verlockender als sonst. Doch genau jetzt ist es besonders wichtig, sich an der frischen Luft zu bewegen! Denn diese sorgt für gute Laune, welche dem Herbstblues entgegenwirken kann. Des Weiteren sorgt die Aktivität in der Natur dafür, dass dein Immunsystem gestärkt wird, was gerade jetzt in der Erkältungszeit nicht schaden kann.

Damit du die Natur und die Aktivität draußen auch wirklich bewusst genießen kannst, haben wir für dich einige Tipps zusammengestellt! Es gibt somit nicht viel, was gegen die körperliche Bewegung im Freien spricht – also rein in die wetterfesten Sportsachen und raus ins Vergnügen!

Tipp #1:

Es gibt kein schlechtes Wetter, nur falsche Kleidung! Das Material deiner Sportkleidung ist von großer Bedeutung. Meide am besten Kleidung aus Baumwolle, denn diese saugt den Schweiß auf, wodurch du bei Wind und Wetter schneller ins Frieren kommst. Funktionskleidung ist zwar meist ein wenig teurer, aber definitiv sinnvoll, wenn du nicht schon nach dem ersten Ausflug ins Kühle krank sein möchtest. Achte zudem darauf, dass du dich mit mehreren Schichten einkleidest, die du je nach Wärme- und Kälteempfinden aus- und anziehen kannst.

Tipp #2:

Kälteschutz von Kopf bis Fuß – auch die Schuhe spielen bei Kälte und Nässe eine wichtige Rolle! Beim Laufen/Gehen durch Pfützen, Matsch und Co. können die Socken schnell feucht werden.

Unser Tipp: Zum Laufen und Radfahren immer wasserfeste Trainingsschuhe und zum Wandern Stiefel anziehen und darunter warme Socken die über den Knöchel gehen!

Tipp #3:

Viel Trinken, denn anders als im heißen Sommer, lechzt man in den kalten Jahreszeiten nicht ständig nach Wasser. Doch auch im Herbst und Winter schwitzt man beim Sport, weswegen du ständig darauf achten solltest, genug zu trinken. Wir empfehlen dir, dass du dir einen Sportrucksack oder eine Laufjacke zulegst, die dir das Mitnehmen einer Trinkflasche erleichtert. Befülle diese am besten mit warmen Wasser oder am allerbesten Tee wie den Willi Dungl “Ingwer-Zitrone” Bio Tee, denn er wärmt dich auch von Innen heraus!

Tipp #4:

Atmen & genießen, denn oft konzentriert man sich beim Laufen, Wandern oder Radfahren so sehr auf die Bewegung an sich, dass man ganz vergisst, was um einen herum überhaupt geschieht. So nimmt man die Natur in ihrer vollen Pracht gar nicht richtig wahr. Wenn man sich jedoch darauf konzentriert diese mit allen Sinnen zu betrachten, kann man die Zeit draußen noch mehr genießen.

Nimm dir außerdem genug Zeit, ab und zu kurz Inne zu halten und tief durch zu atmen – die Luft ist gerade besonders rein! Du spürst bestimmt, wie gut sie deinem Körper und Geist tut!

Tipp #5:

Versorge deinen Körper mit Nährstoffen! Für längere Betätigungen im Freien eignen sich unsere Willi Dungl Bio Kraftriegel prima als Snack für Zwischendurch! Aber auch nach dem Training ist es wichtig, dass du deinem Körper wieder Energie zuführst! Auch hier sind die Willi Dungl Kraftriegel ideal, weil sie aufgrund ihrer Basis bestehend aus Datteln perfekt für die schnelle Versorgung deines Körpers sind. Für all jene die nach dem Training nicht sofort zum Essen greifen können, besteht die Möglichkeit den Körper mit unseren Willi Dungl Fruchtsäften mit wertvollen Nährstoffen zu versorgen!

Tipp #6:

Bloß nicht verkühlen! Während einer körperlichen Betätigung im Freien ist eins besonders wichtig: Nie auskühlen! Darum achte stets darauf in Bewegung zu bleiben. Nach dem Sport solltest du nicht mehr allzu lange draußen verweilen, sondern lieber schnell in die warme Badewanne springen. So ein Vollbad nach dem Sport ist schon etwas Gutes!

Mit dem Willi Dungl Bio Gesundheitsbad “Muskel & Gelenke Wohl” wärmst du dich nicht nur wieder auf, sondern tust auch deiner Muskulatur etwas Gutes.

Beende den Tag am besten mit einer großen Tasse Willi Dungl Bio Tee“Schlaf-Freund” und du wirst sehen, du schläfst zufrieden ein und freust dich auf dein nächstes Training draußen in der Natur!

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