Artikel

Gesund durch den Winter –
5 einfache Tipps für den Alltag

Winterzeit bedeutet Erkältungszeit. Wenn die Belegschaft im Büro immer weiter schrumpft, es draußen klirrend kalt ist, während uns drinnen trockene Heizungsluft erwartet, ist es wieder so weit: Viren und Bakterien haben Hochsaison. Mit viel Bewegung und gesunder Ernährung versuchen viele einer Erkältung vorzubeugen und das Immunsystem auf Trapp zu halten. Wir haben 5 weitere Tipps, die ihr kinderleicht in euren Alltag integrieren könnt und so euer Wohlbefinden nicht unter den niedrigen Temperaturen leiden muss.

Regelmäßiges Händewaschen

Die wichtigste Regel, um fit und gesund durch den Winter zu kommen, ist regelmäßiges Händewaschen. Denn Viren und Bakterien finden ganz oft über die Hände den Weg zu unseren Schleimhäuten. Wer seine Hände also regelmäßig mit Seife und Wasser gründlich reinigt, wird den Großteil dieser Krankheitserreger wieder los. Wenn dann auch noch auf Händeschütteln und den direkten Kontakt mit Türklinken, Handläufen und Einkaufswägen verzichtet wird, erhöht sich die Chance erkältungsfrei durch die kalte Jahreszeit zu kommen noch weiter.

 

Richtig lüften

Gut und lange Lüften ist nicht nur wichtig, wenn man das Zimmer mit “Schnupfennasen” teilt, sondern macht auch noch frisch und munter. Unsere Schleimhäute leiden im Winter an der trockenen Heizungsluft und werden durch sie noch anfälliger für Viren und Bakterien.

Viel trinken

Wer viel trinkt, der versorgt seinen Körper optimal mit der Flüssigkeit, die er braucht, um in seiner Höchstform zu sein. Wem Wasser auf die Dauer zu langweilig ist, kann seinen Körper zusätzlich mit Willi Dungl Natürlich Immun Tee unterstützen.

 

So oft es geht an die Sonne

Durch fehlende Sonnenstunden und dem daraus resultierenden Mangel an Vitamin D leiden manche am sogenannten Winterblues. Ein Spaziergang an der frischen Luft oder ein Skitag bei Kaiserwetter wirkt dagegen oft Wunder und füllt leere Vitamin D Speicher wieder auf.

Ausreichend schlafen

Im Durchschnitt schlafen wir rund sieben Stunden. Das ist eine Stunde weniger, wie ein Körper für gewöhnlich braucht. Viele von uns gleichen den Schlafmangel dann mit den falschen Mitteln, wie Kaffee oder Energydrinks aus. Das ist aber der falsche Weg. Wer gesund bleiben will, sollte auf eine ungestörte Nachtruhe und auf ausreichend Schlaf achten.

Trotz aller Vorkehrungen können wir es hin und wieder nicht verhindern, dass uns Viren und Bakterien erwischen und wir uns erkälten. Dann hilft nur mehr: ausrasten, viel trinken und ein Willi Dungl Bio Gesundheitsbad Erkältungszeit nehmen.

Kraft für den Tag
Fruchtsaft
Kraft für den Tag
excl. VAT / zzgl. Versand
Natürlich Immun BIO
Tee
Natürlich Immun BIO
excl. VAT / zzgl. Versand
Kraftriegel Apfel-Zimt Bio
Rohkostriegel
Kraftriegel Apfel-Zimt Bio
excl. VAT / zzgl. Versand
Antioxidativ Grüntee BIO
Grüntee
Antioxidativ Grüntee BIO
excl. VAT / zzgl. Versand
Kraftriegel Waldbeeren BIO
Rohkostriegel
Kraftriegel Waldbeeren BIO
excl. VAT / zzgl. Versand
Ingwer-Kurkuma BIO
Tee
Ingwer-Kurkuma BIO
excl. VAT / zzgl. Versand
Post-Horn-Download-9999x60.jpg
CO2-neutral-Logo-9999x60.jpg
FC-KW_Logo_05_2021_black-9999x60.png
methods-2.svg
amazon-9999x60.png
methods-4.svg
methods-3.svg
ueberweisung.svg