Zitronen-Ingwer Shot einfach selbstgemacht
Schlecht geschlafen, Stress im Büro und die so dringend nötige Me-Time wird immer nur auf das nächste Wochenende verschoben? Kein Wunder, dass sich viele von uns schlapp und kraftlos fühlen. Doch mit der richtigen Ernährung und einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr starten wir kraftvoll und energiegeladen in den Frühling. Klingt aufwendig und zeitraubend, aber eine Lösung können selbstgemachte Shots, wie ein Zitronen-Ingwer Shot, sein. Mit viel Power und ein wenig Schärfe weckt er uns morgens besser, als eine Tasse Kaffee und hilft uns bei einem fitten Start in den Tag.
Kleiner Shot – große Wirkung!
Ein Zitronen-Ingwer Shot heizt uns richtig ein. Ingwer enthält eine viel angenehmere Schärfe als Chili und lässt sich deshalb gut trinken. Mit einer Menge an Eisen, Kalzium, Kalium und anderen gesunden Inhaltsstoffen ist Ingwer eine ideale Zutat für den Shot. Zitronen tragen durch ihren hohen Vitamin C Gehalt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Neben dem allseits beliebten Zitronenwasser besteht auch die Möglichkeit aus der Zitronenschale einen wohlschmeckenden Tee zu brühen.
Es lohnt sich auch, das Allround Talent Kurkuma dem Vitamin Shot hinzu zugeben. Kurkuma gibt es in jedem gut sortierten Supermarkt als Gewürz, er ist aber auch in Apotheken, in Kapsel- und Tablettenform, erhältlich. Kurkuma überzeugt mit Inhaltsstoffen, wie Eisen, Magnesium und vielen Vitaminen. Aus diesem Grund steht er auch bei so manchen Diätplänen ganz weit oben auf der Lebensmittelliste.
So wird der Zitronen-Ingwer Shot gemacht:
Für 4 Shots brauchst du:
- 100 g Ingwer
- 2 Zitronen
- 50 g Kurkuma oder 1 TL Kurkuma-Pulver
- Nach Belieben: 1 Orange oder 1 Apfel
So geht´s:
- Zuallererst muss der Ingwer, und falls du frischen Kurkuma benutzt auch dieser, abgeschält und in kleine Stücke geschnitten werden.
- Dann die Zitronen (und die Orange oder den Apfel) schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Entsafter geben und den Shot langsam austrinken.
Wenn du keinen Entsafter besitzt, dann kann der Zitronen-Ingwer Shot auch in einem kraftvollen Mixer hergestellt werden. Einfach alle Zutaten in den Mixer und 50 ml Wasser dazugeben. Fertig!