Vitamin-Booster fürs Immunsystem: Zitronen-Ingwer Shot
Schlecht geschlafen, Stress im Büro und die so dringend nötige Me-Time wird immer nur auf das nächste Wochenende verschoben? Kein Wunder, dass sich viele von uns schlapp und kraftlos fühlen. Doch mit der richtigen Ernährung und ein paar Extra-Vitaminen geben wir unserem Immunsystem einen richtigen Boost und starten kraftvoll und energiegeladen in den Frühling. Klingt aufwendig und zeitraubend, aber die Lösung sind Vitamin-Shots, wie ein Zitronen-Ingwer Shot. Mit viel Power und ein wenig Schärfe weckt er uns morgens besser, als eine Tasse Kaffee und hilft uns bei einem fitten Start in den Tag.
Kleiner Shot – große Wirkung!
Ein Zitronen-Ingwer Shot ist super gesund und heizt unserem Immunsystem richtig ein. Ingwer enthält eine viel angenehmere Schärfe als Chili und lässt sich deshalb gut trinken. Mit einer Menge an Eisen, Kalzium, Kalium und anderen gesunden Inhaltsstoffen ist Ingwer eine echte Vitaminbombe und hilft sogar dabei Entzündungen und Schmerzen zu lindern. Zitronen sorgen durch ihren hohen Vitamin C Gehalt für eine stärkere Abwehrkraft des Immunsystems. Außerdem ist sie ein wirksames Mittel gegen Frühjahrsmüdigkeit und regt die Verdauung an. Neben dem allseits beliebten Zitronenwasser besteht auch die Möglichkeit aus der Schale, in der ätherische Öle stecken, einen wohltuenden Tee zu brühen.
Es lohnt sich auch, das Allround Talent Kurkuma dem Vitamin Shot hinzu zugeben. Kurkuma gibt es in jedem gut sortierten Supermarkt als Gewürz, er ist aber auch in Apotheken, in Kapsel- und Tablettenform, erhältlich. Kurkuma überzeugt mit Inhaltsstoffen, wie Eisen, Magnesium und vielen Vitaminen. Ihm wird nachgesagt, dass er nicht nur unser Immunsystem, sondern auch unsere Fettverbrennung ankurbelt. Aus diesem Grund steht er auch bei so manchen Diätplänen ganz weit oben auf der Lebensmittelliste.
So wird der Zitronen-Ingwer Shot gemacht:
Für 4 Shots brauchst du:
- 100 g Ingwer
- 2 Zitronen
- 50 g Kurkuma oder 1 TL Kurkuma-Pulver
- Nach Belieben: 1 Orange oder 1 Apfel
So geht´s:
- Zuallererst muss der Ingwer, und falls du frischen Kurkuma benutzt auch dieser, abgeschält und in kleine Stücke geschnitten werden.
- Dann die Zitronen (und die Orange oder der Apfel) schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Entsafter geben und den Shot langsam austrinken.
Wenn du keinen Entsafter besitzt, dann kann der Zitronen-Ingwer Shot auch in einem kraftvollen Mixer hergestellt werden. Einfach alle Zutaten in den Mixer und 50 ml Wasser dazugeben. Fertig!
