BEWUSST INS NEUE JAHR
Nach der wohlig-gemütlichen Weihnachtszeit mit all ihren Naschereien und funkelnden Festen startet so manch einer den Jänner mit dem falschen Fuß. Dabei ist das der Monat, um das eigene Leben zu ordnen und die Grundstimmung für das neue Jahr zu legen! Damit genau das gelingt, haben wir Ideen und Inspiration gesammelt, wie du fit & gesund durch die ersten Wochen des Jahres kommst.
Mental fit bleiben
Am Anfang eines jeden Vorhabens steht der Geist, so auch bei sämtlichen Vorsätzen und Zielen zu Jahresbeginn. Wenn es uns mental gut geht, gelingt auch alles andere leichter! Deshalb ist ein kalendarischer Neubeginn der perfekte Moment, um Routinen in den Alltag aufzunehmen, die das Bewusstsein stärken. Für mehr innere Balance reicht schon ein täglich fixer Slot von ein paar Minuten! Und so funktioniert’s: Überlege dir einen Ort und eine Zeit – hier bietet sich etwa der Schreibtisch an, bevor du morgens den PC startest. Setze dich aufrecht hin, schließe die Augen, entspanne deine Schultern und atme fünf bis zehn Mal tief ein und aus. So einfach es auch klingen mag, diese Übung bringt Ruhe und Achtsamkeit in gewohnte Abläufe, wenn sie regelmäßig wiederholt wird. Dir fällt es schwer, solche Rituale aufrecht zu erhalten? Dann verbinde sie doch mit etwas Greifbarem, wie einer Tasse Tee. Gieße dir jeden Morgen zum Beispiel Willi Dungl Bio Tee “Innere Balance” oder “Magenfreund” auf und die nächsten paar Minuten gehören nur dir! Sobald du diese Übung beherrschst, kannst du auf dem Weg zu mehr Bewusstsein natürlich auch längere Momente einplanen beispielsweise in Form einer Meditation.
Winterzeit heißt immer auch Erkältungszeit! Da ist es besonders wichtig, aktiv zu bleiben und in Bewegung zu kommen. Ein Spaziergang oder eine kleine Wanderung an der frischen Luft tut nicht nur mental gut, sondern wirkt auch gegen die Bewegungs-Müdigkeit im Winter. Für die nötige Motivation sorgen die Willi Dungl Bio Kraftriegel in den drei leckeren Sorten „Kakao-Nuss“, „Waldbeeren“ oder „Apfel-Zimt“. Einfach in die Jackentasche gesteckt und schon kannst du dich auf eine kleine Pause freuen, die dich auch noch mit Obst und Nüssen versorgt!
Manchmal lässt es das Wetter aber gar nicht zu, sich aufzuraffen. Zum Glück kannst du auch Indoor in Bewegung bleiben! Schon eine 15-minütige Yoga Session bringt deinen Körper in Schwung, löst Verspannungen und kräftigt deine Muskeln. Und für gute Laune sorgt sie noch obendrein.
Mit der richtigen Ernährung gestärkt ins neue Jahr
Nach den köstlichen Weihnachtstagen freuen wir uns im Jänner doch alle darauf, wieder auf gesündere Ernährung acht zu geben, oder? Gut zu essen rundet das mentale und körperliche Gesamtpaket ab und sorgt für extra Energie auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden im neuen Jahr. Und dem Genuss steht es schließlich nicht im Weg, wenn wir auf leichte und dennoch wohlschmeckende Gerichte umsteigen! Experimentiere doch mit neuen Ernährungspraktiken wie unserem „Detox-Light“. Wie du einen Saft- & Teetag einlegst, erfährst du in unserem Artikel. Oder du steigst nach dem Kekse-Marathon der letzten Wochen auf zuckerfreie Naschereien um? Alternativen wie Datteln, Bananen oder Honig warten nur darauf, dass du sie in leckere Snacks verwandelst. Unser Rezept für einen gesunden Schokoaufstrich wird dich überraschen, wie süß zuckerfreier Genuss sein kann! Dafür brauchst du nur 4 Zutaten:
200g Dattelpaste (oder Medjool-Datteln)
3 EL Erdnussmus
2 EL Rohkakao
etwas Wasser
Und so geht’s: Dattelpaste oder Datteln (entkernt) mit etwas Wasser (Datteln sollen leicht bedeckt sein) erwärmen. Erdnussmus und Rohkakao dazugeben. Mit dem Stabmixer zu einer feinen Creme pürieren. Fertig ist der selbstgemachte Schokoaufstrich! Wir empfehlen, den Aufstrich im Kühlschrank aufbewahren, dort hält er bis zu 3 Wochen.
Tipp: Besonders lecker schmeckt der Schokoaufstrich in Kombination mit dem Bio Dungl Brot.
Die Basis für einen kraftvollen Start in die nächsten zwölf Monate ist geschafft! Ab sofort kannst du das neue Jahr geistig, körperlich und ernährungstechnisch zu deinem Wohlfühl-Jahr machen. Wir wünschen eine genussvolle Reise!
