Gesunde Ernährung

Fasten oder Detox –
was ist das Richtige für dich?

Bestimmt kommen dir gerade in der Zeit vor Ostern die Begriffe Fasten und Detox vermehrt unter. Fragst du dich auch jedes Mal, was eigentlich der Unterschied zwischen beiden ist? Nur, wenn du weißt, was sich dahinter verbirgt, kannst du entscheiden, ob die eine oder die andere Variante zu dir passt. Beginnen wir mit Fasten.

Dabei geht es um den vollständigen oder teilweisen Verzicht – seien es nun bestimmte Lebensmittel, Getränke oder andere Dinge. Das geht für gewöhnlich über mehrere Tage und soll positive Effekte auf die Gesundheit und das Wohlbefinden haben. Detox dagegen ist das Fasten 2.0. Oft wird damit das Gleiche gemeint, denn auch hier wird über einen gewissen Zeitraum die Aufnahme von Nahrung reduziert. Das Ziel beim Detox ist es aber, den Körper zu reinigen und Giftstoffe abzubauen – deshalb gehören meist zusätzlich Behandlungen wie Massagen, Yoga oder Sauna dazu.

Das musst du beim Fasten oder Detox beachten

Ist dein Ziel das Abnehmen, dann sind weder Fasten noch Detox die richtige Wahl für dich. Hier geht es nämlich darum, dem Körper eine Auszeit zu gönnen, ihn zu reinigen und daraus mehr Energie zu ziehen. Deswegen ist es nicht ratsam, gar nichts zu essen. Darauf reagiert der Körper gerne mit Zittern oder übermäßigem Schwitzen – was beides nicht sehr gesund klingt, oder?

Bei bestimmten Methoden, wie dem Intervallfasten, geht ein Gewichtsverlust aber trotzdem meist automatisch einher. Dringend abgeraten wird vom Fasten und Detox bei Schwangerschaft oder beim Stillen und auch Menschen mit Leber- oder Niereninsuffizienz sollten davon absehen. Übrigens wird empfohlen, nicht öfter als ein bis zweimal im Jahr für mindestens sechs und maximal 14 Tage zu fasten. Im Zweifelsfall ist es immer ratsam, vor dem Fasten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt abzuklären, ob eine Fastenkur eine gute Idee für dich ist.

Das Rezept für erfolgreiches Fasten und Detox

Wichtig ist es, beim Fasten und beim Detox darauf zu achten, dass alle essentiellen Nährstoffe weiter aufgenommen werden. Das kann einerseits durch Nahrungsergänzungsmittel unterstützt werden, einen großen Teil übernehmen aber auch Getränke. Hier kannst du die ganze Kraft der Willi Dungl Produkte ausschöpfen. Mit den Bio-Tees gleichst du zum Beispiel Flüssigkeitsverluste aus und Fruchtsäfte wie “Kraft für den Tag” unterstützen dich dabei, ausreichend Vitamine und Mineralstoffe zu dir zu nehmen.

Dieser enthält darüber hinaus nur natürliche Zutaten – etwa gehaltvolle Frucht- und Gemüsesäfte sowie energiespendendes Mandelmus. Ungesüßte Tees sind selbst beim Heilfasten oft erlaubt. Willi Dungl „Fühl dich Wohl“ ist die Früchte-Kräuterteemischung für mehr Wohlbefinden und bringt deine Sinne in Einklang. Außerdem unterstützen dich Speisen wie Suppen oder Brühen bei der Nährstoffaufnahme. Diese Detox Suppe mit Kurkuma darf auf deinem Fasten-Speiseplan also auf keinen Fall fehlen. Sie liefert dir extra Antioxidantien.

Rezept

Detox Suppe mit Kurkuma

Zutaten:

  • Zwiebel
  • Ingwer
  • Kurkuma (entweder frisch oder gemahlen)
  • Knoblauch
  • Salz
  • Gemüsebrühe
  • Wasser
  • Etwas Zitrone oder Limette
  • Einlage nach Geschmack (z.B. Bohnen, Linsen, Huhn, Nudeln, Reis, Petersilie, Koriander, Minze, Spinat, Grünkohl)

 

Zubereitung:

  1. Zwiebel, Ingwer, Kurkuma und Knoblauch in einem großen Topf anbraten. Anschließend die restlichen Zutaten hinzufügen und die Brühe zum Köcheln bringen.
  2. Einlage nach Geschmack hinzufügen. Die Suppe kann auf verschiedenste Arten individuell angepasst werden.

 
Die Grundbegriffe des Fastens und Detox wären also geklärt. Möchtest du jetzt direkt loslegen? Dann starte doch probehalber mit einem Saft- & Teetag und gönne deinem Körper eine kleine Auszeit. Wie das funktionierts, erfährst du hier.

Munter & Aktiv
Fruchtsaft
Munter & Aktiv
excl. VAT / zzgl. Versand
Antioxidativ Grüntee BIO
Grüntee
Antioxidativ Grüntee BIO
excl. VAT / zzgl. Versand
Fühl Dich wohl
Fruchtsaft
Fühl Dich wohl
excl. VAT / zzgl. Versand
Ingwer-Kurkuma BIO
Tee
Ingwer-Kurkuma BIO
excl. VAT / zzgl. Versand
Kraft für den Tag
Fruchtsaft
Kraft für den Tag
excl. VAT / zzgl. Versand
Post-Horn-Download-9999x60.jpg
CO2-neutral-Logo-9999x60.jpg
FC-KW_Logo_05_2021_black-9999x60.png
methods-2.svg
amazon-9999x60.png
methods-4.svg
methods-3.svg
ueberweisung.svg
Verwendung von Cookies

Ich akzeptiere die Verwendung von Cookies, die für die Funktion der Webseite erforderlich sind (erforderliche Cookies), um mir Produkte und Leistungen anzubieten, die meinen Interessenschwerpunkten entsprechen und die Erstellung von Statistiken ermöglichen (leistungsbezogene Cookies) sowie auf kundenspezifisch gestaltete Produkte und Leistungen auf der Internetseite zugreifen zu können (Marketing Cookies). Meine Einwilligung kann ich jederzeit widerrufen. Weitere Informationen finden Sie hier.

Einstellungen Akzeptieren
Cookie Settings
Erforderliche Cookies
Leistungsbezogene Cookies
Marketing Cookies
Erforderliche Cookies

Diese Cookies sind zur Funktion unserer Website erforderlich und können in unseren Systemen nicht deaktiviert werden. In der Regel werden diese Cookies nur als Reaktion auf von Dir getätigten Aktionen gesetzt, die einer Dienstanforderung entsprechen, wie etwa dem Festlegen Deiner Datenschutzeinstellungen, dem Anmelden oder dem Ausfüllen von Formularen. Sie ermöglichen die Abwicklung der Warenkorbfunktion und des Bezahlvorgangs und helfen bei der Bewältigung von Sicherheitsproblemen sowie bei der Befolgung gesetzlicher Regelungen. Du kannst Deinen Browser so einstellen, dass diese Cookies blockiert oder Du über diese Cookies benachrichtigt wirst. Einige Bereiche der Website funktionieren dann aber möglicherweise nicht.

Leistungsbezogene Cookies

Diese Cookies ermöglichen uns die Analyse der Website-Nutzung, damit wir deren Leistung messen und verbessern können. In einigen Fällen können diese Cookies die Geschwindigkeit verbessern, in der wir Deine Anfragen bearbeiten und helfen, die von Dir ausgewählten Seiteneinstellungen zu erinnern. Wenn Du diese Cookies verweigerst, kann das dazu führen, dass Empfehlungen nur noch schlecht auf Dich zugeschnitten sind oder die Seite insgesamt langsam reagiert.

Marketing Cookies

Diese Cookies können über unsere Webseite von unseren Werbepartnern gesetzt werden. Sie können von diesen Unternehmen verwendet werden, um ein Profil Deiner Interessen zu erstellen und Dir relevante Werbung auf anderen Webseiten zu zeigen. Sie funktionieren durch eindeutige Identifikation Deines Browsers und Deines Geräts. Wenn Du diese Cookies verweigerst, kann das dazu führen, dass Dir Werbung angezeigt wird, die nicht relevant für Dich ist oder, dass Du keine Verbindung zu Facebook, Twitter oder anderen sozialen Netzwerken herstellen kannst oder Inhalte nicht in sozialen Netzwerken teilen kannst.

Einstellungen Speichern